両儀鍼灸院のとがわです。

気分が落ち込みやすい状態とは

気分の落ち込みは、単に「気持ちの問題」ではなく、

• 脳の疲労
• 自律神経の乱れ
• 睡眠の質の低下
• 身体的な疲労
• ストレスによる調整機能の低下

などが重なって起こることがあります。

患者さんでは、

• 何をしても楽しく感じない
• やる気が出ない
• 以前より気力がない
• 考えが悪い方向へ向かう
• 朝が特につらい
• 疲れやすい

などとして表れます。

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① 自律神経と気分の落ち込み

自律神経は身体だけでなく、感情や意欲にも関係します。

ストレスが続く
↓
交感神経優位が続く
↓
身体が緊張状態
↓
脳が疲労
↓
気分調整が難しくなる

という流れがあります。

本来は、

活動（交感神経）
↓
休息（副交感神経）
↓
回復

という切り替えが必要ですが、緊張状態が続くと心身の回復が追いつきにくくなります。

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② 睡眠と気分の関係

睡眠は感情の調整に重要です。

睡眠不足
↓
脳の回復不足
↓
感情を調整する力が低下
↓
落ち込みやすい

ということがあります。

よくある組み合わせ：

• 寝つきが悪い
• 夜に考え込む
• 朝疲れている
• 日中やる気が出ない

先生が今まで整理された、
「不眠」「朝の疲労」「不安感」
とも関連します。

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③ ストレスによる脳の疲労

慢性的なストレスでは、

常に問題へ対応する状態
↓
脳のエネルギー消費↑
↓
判断力・意欲低下

となることがあります。

すると、

「頑張りたいのに動けない」
「考えること自体が疲れる」

という訴えになります。

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④ 身体の緊張と気分

気分が落ちている人でも、身体を見ると、

• 首肩こり
• 胸のつかえ
• 呼吸の浅さ
• 胃腸不調
• 疲労感

が見られることがあります。

身体が緊張している状態が続くと、脳も「休めない状態」になります。

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東洋医学的な見方

① 肝気鬱結（ストレス・気分の停滞型）

特徴：

• 気分が沈む
• ため息
• 胸がつかえる
• イライラと落ち込みが交互
• 気分転換しにくい

考え方：

肝の疏泄機能が乱れる
↓
気の流れが停滞
↓
情志の変化

関連穴：

• 太衝
• 合谷
• 内関

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② 心脾両虚（疲労・思い悩み型）

特徴：

• 気力低下
• 不安
• 不眠
• 食欲低下
• 朝からだるい
• 考えすぎる

考え方：

心を養う血、身体を支える気が不足。

関連穴：

• 神門
• 足三里
• 三陰交

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③ 心神不安（精神的な落ち着き低下）

特徴：

• 落ち着かない
• 不安
• 動悸
• 眠りが浅い
• 夢が多い

考え方：

心神が安定しにくい状態。

関連穴：

• 神門
• 内関
• 郄門

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④ 腎虚（慢性的な低下）

特徴：

• 長期的な疲労
• 朝がつらい
• 腰が重い
• 回復が遅い
• 気力不足

考え方：

生命活動の根本的な力の低下。

関連穴：

• 太谿
• 腎兪
• 三陰交

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