両儀鍼灸院のとがわです。

息苦しさとは

患者さんの「息苦しい」は、実際にはいくつかの状態があります。

• 息が吸いにくい
• 深呼吸したくなる
• 胸が詰まる感じ
• 空気が足りない感じ
• 呼吸が浅い
• 胸が重い
• 喉が締まる感じ

必ずしも酸素不足とは限らず、呼吸を調整する神経・筋肉・感情の影響でも起こります。

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① 自律神経と息苦しさ

呼吸は自律神経の影響を強く受けます。

緊張・ストレス
↓
交感神経優位
↓
胸郭・呼吸筋の緊張
↓
呼吸が浅くなる
↓
「息が吸えない感じ」

という流れがあります。

身体は酸素を取り込んでいても、本人は「足りない」と感じることがあります。

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② ストレス・不安による呼吸の乱れ

緊張状態では、

• 胸で呼吸する
• 肩が上がる
• 横隔膜が動きにくい
• 呼吸回数が増える

ことがあります。

すると、

浅い呼吸
↓
呼吸感覚が過敏になる
↓
さらに不安
↓
さらに呼吸が乱れる

という循環になることがあります。

特徴：

• 病院の検査では異常がないと言われる
• 人混みで出る
• 夜に気になる
• ストレス時に悪化

など。

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③ 首・胸郭の緊張と呼吸

呼吸には多くの筋肉が関わります。

特に：

• 横隔膜
• 肋間筋
• 胸鎖乳突筋
• 斜角筋
• 僧帽筋

の緊張は呼吸感覚に影響します。

首肩こりが強い人では、

首周囲の緊張
↓
呼吸補助筋が働き続ける
↓
疲労・息苦しさ

ということがあります。

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④ 睡眠・疲労との関係

睡眠不足では、

• 自律神経回復不足
• 身体の緊張が抜けない
• 呼吸リズムが乱れる

ことがあります。

以前の流れでいうと、

眠れない
↓
自律神経が乱れる
↓
朝疲れる
↓
身体が緊張状態
↓
息苦しさ

という関連もあります。

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東洋医学的な見方

① 肝気鬱結（ストレスで胸が詰まる）

特徴：

• 胸が苦しい
• ため息が多い
• 喉が詰まる感じ
• 気分の変化
• 胸脇部の張り

考え方：

肝の疏泄が乱れる
↓
気の巡りが停滞
↓
胸部の気機不利

関連穴：

• 太衝
• 内関
• 郄門

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② 心気不足（不安・動悸を伴う）

特徴：

• 息苦しい
• 動悸
• 不安感
• 不眠
• 落ち着かない

考え方：

心の働きが弱り、精神・呼吸調整が乱れる。

関連穴：

• 神門
• 内関
• 郄門

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③ 痰湿（胸が重いタイプ）

特徴：

• 胸が重い
• 呼吸が浅い
• 体がだるい
• 胃腸が弱い
• 頭が重い

考え方：

脾の運化低下
↓
水湿・痰が停滞
↓
胸部の気機を妨げる

関連穴：

• 豊隆
• 足三里
• 陰陵泉

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④ 肺気虚（呼吸が弱いタイプ）

特徴：

• 声が小さい
• 疲れやすい
• 息切れ
• 風邪をひきやすい

考え方：

肺の宣発・粛降機能の低下。

関連穴：

• 太淵
• 足三里

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