｜場所・探し方・お灸のセルフケア
陰陵泉（いんりょうせん）は、足の太陰脾経（あしのたいいんひけい）に属するツボです。
膝の内側にあるツボで、脾経の流れを整え、水分代謝を調整する目的で用いられます。
東洋医学では「脾」は飲食物から身体に必要なものを作り、体内の水分バランスを整える働きと関係すると考えられています。
陰陵泉は脾経の合水穴（ごうすいけつ）として、身体の余分な水分や湿（しつ）に関係する不調の施術で活用されてきました。
陰陵泉の場所
膝の内側、脛骨（けいこつ）の内側にあります。
膝の内側にある骨の出っ張り（脛骨内側顆）の下側に沿って指を滑らせ、くぼみにある場所が目安です。
骨の際を探すと見つけやすくなります。
押すと少し響くような感覚が出る場合があります。
陰陵泉に期待される働き
東洋医学では、脾経の巡りを整えるために用いられるツボです。
セルフケアとして活用されることが多いお悩み
- むくみ
- 足の重だるさ
- 冷え
- 胃腸の不調
- お腹の張り
- 疲労感
- 水分バランスの乱れ
などのケアに利用されることがあります。
東洋医学からみた陰陵泉
東洋医学では「脾」は、身体の中の水分を適切に運ぶ働きと関係すると考えられています。
脾の働きが弱ると、水分の巡りが滞り「湿」が生じ、身体の重さやむくみにつながると考えられています。
陰陵泉は脾経上の重要なツボとして、
- 体内の水分調整
- 胃腸の働き
- 下半身の巡り
- 身体の重だるさ
などを整える目的で活用されることがあります。
お灸のやり方
- 陰陵泉の位置を探す
- 台座灸を貼る
- 心地よい温かさを感じる程度で行う
左右とも行うのがおすすめです。
膝周辺は冷えを感じやすい方もいるため、じんわり温めるように行います。
このような方におすすめ
- 足がむくみやすい
- 下半身が重だるい
- 冷えが気になる
- 胃腸の調子が乱れやすい
- 疲れやすい
- 身体に湿気がたまる感じがする
- 自律神経の乱れが気になる
セルフケアのポイント
陰陵泉は単独でも使われますが、
- 三陰交（内くるぶし上）
- 血海（膝上内側）
- 公孫（足の内側）
- 足三里（膝下）
- 太谿（内くるぶし後方）
などと組み合わせて、脾経・腎経の巡りを整えるセルフケアとして活用されることがあります。
特に、
陰陵泉（脾）
＋
三陰交（脾・肝・腎）
は、下半身の冷えや水分バランスを意識した組み合わせとして用いられることがあります。
お灸は熱さを我慢せず、気持ちよい温かさを目安にしてください。
よくある質問
Q:陰陵泉はむくみに使えますか？
A:陰陵泉は脾経のツボとして、水分代謝や下半身の巡りに関するセルフケアで活用されることがあります。
Q:三陰交と一緒に使えますか？
A:はい。どちらも脾経に関係する重要穴で、下半身の調整を目的に組み合わせられることがあります。
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