神戸市　鍼灸院　免疫

両儀鍼灸院のとがわです。

気持ちが落ち着かないときに単純なことの繰り返し作業がこころを落ち着かせることがあります。

単純な家事も同様です。

「禅僧から心理学者に至るまでの専門家たちは、掃除や拭き掃除、物の整理といった手作業的な家事にも、メンタルヘルスに良い効果があると言っています。これらのタスクによって、マインドフルネスが促進されたり、心が自由に彷徨うことができたりします。同時に、日常生活の基本的なタスクをこなしたという実感も得られます。有名な禅の言葉にこうあります。「悟りを開く前も、木を切り、水を運う。悟りを開いた後も、やはり木を切り、水を運うのだ。コネチカット州グリニッジ在住の臨床心理学者であるホリー・シフは、掃除という行為が心を落ち着かせ、まるで瞑想のような効果があると述べています。「掃除のような、繰り返し行われる身体的な活動は、予測可能で、規則正しく、完了したという明確な感覚を与えるため、神経系にとって良い刺激となります」とシフは説明しています。」それによって、人々はコントロール感や安心感を得ることができます。また、自分が行ったことの結果をすぐに確認できるのです。「これは、多くの認知的や感情的な作業では得られない、満足感を与えてくれます」とシフは言います。～「もし、その動作をゆっくりにして、感覚的な側面に焦点を当てるなら、それはマインドフルネスのエクササイズのように機能するようになります」とシフは言います。（https://www.sciencealert.com/a-simple-chore-could-help-calm-your-mind-and-its-popular-with-zen-monks）」

というこです。

掃除を嫌がらず、終わらせようともせず、ただ掃除をする。

これはそうじでなくとも何も考えずに単純作業に没頭できればよいということです。

何枚もの紙にスタンプをおす作業とか、新聞にチラシを差し込む作業とか単純で何も考えなくていい作業がおすすめです。

確かにすっきりします。

あたまが空っぽになるイメージあります。

日常生活でいろんなことに悩まされているならいいリセットになると思います。

そういう「心煩」を抱えておられる方には鍼灸もおすすめです。

頭の血を下げる施術で対応いたします。

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