｜場所・探し方・お灸のセルフケア
足三里（あしさんり）は、足の陽明胃経に属する代表的なツボです。
東洋医学では古くから重要な養生穴として知られ、健康維持のためのお灸にもよく使われています。
「疲れやすい」「胃腸の調子が気になる」「体力が落ちた気がする」という方のセルフケアとして活用されることがあります。
足三里の場所
膝のお皿の下にある外側のくぼみから、指4本分ほど下にあります。
すねの骨の外側に位置し、押すと心地よい圧痛を感じることがあります。
左右それぞれにあります。
足三里に期待される働き
東洋医学では、胃腸の働きや全身の気血の巡りを整える目的で用いられるツボです。
セルフケアとして活用されることが多いお悩み
- 疲労感
- 胃の不快感
- 食欲不振
- 冷え
- 自律神経の乱れ
- 健康維持
東洋医学からみた足三里
足三里は「健脚のツボ」「長寿のツボ」と呼ばれることもあります。
東洋医学では、
- 胃
- 脾
- 消化吸収機能
との関わりが深いと考えられています。
疲れやすい方や体力低下が気になる方の施術でもよく使用されます。
お灸のやり方
- 足三里を探す
- 台座灸を貼る
- 心地よい温かさを感じる程度で行う
- 熱すぎる場合は無理をしない
左右両方に行うのがおすすめです。
このような方におすすめ
- 疲れが取れない
- 胃腸の調子が不安定
- 冷えが気になる
- 体力を維持したい
- 自律神経の乱れが気になる
よくある質問
Q:足三里は毎日お灸してもよいですか？
A:皮膚の状態を確認しながら無理のない範囲で行ってください。
Q:健康維持にも使えますか？
A:東洋医学では養生のために用いられることの多いツボです。
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