｜場所・探し方・お灸のセルフケア
肩井（けんせい）は、肩の中央付近にある代表的なツボです。
首から肩にかけての筋肉が緊張しやすい現代人によく用いられるツボで、
- 肩こり
- 首こり
- 頭痛
- 眼精疲労
- ストレスによる緊張
などのセルフケアで活用されています。
肩井の場所
首の付け根にある骨（第7頸椎）と肩先（肩峰）を結んだ線のほぼ中央にあります。
肩の最も盛り上がった部分を押したときに、心地よい圧痛を感じる場所が目安です。
肩井に期待される働き
東洋医学では、首や肩周辺の気血の巡りを整えるために用いられるツボです。
セルフケアとして活用されることが多いお悩み
- 肩こり
- 首こり
- 頭痛
- 目の疲れ
- ストレスによる肩の緊張
お灸のやり方
- 肩井の位置を確認する
- 台座灸を貼る
- 心地よい温かさを感じる程度で行う
- 熱いと感じたら無理をしない
肩井は比較的見つけやすいツボです。
このような方におすすめ
- 肩こりが慢性化している
- デスクワークが多い
- スマートフォンを長時間使用する
- 頭痛が起こりやすい
- 首が重だるい
よくある質問
肩井は押してもよいですか？
指圧やセルフマッサージでも活用しやすいツボです。
お灸は毎日できますか？
皮膚の状態を確認しながら無理のない範囲で行ってください。
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