両儀鍼灸院のとがわです。

不安感とは

不安は本来、危険を予測して身を守るための正常な反応です。

しかし、

• 明確な原因がないのに不安になる
• 小さなことが気になる
• 先のことを考えて落ち着かない
• 胸がざわざわする
• 夜に不安が強くなる

場合は、身体の警戒システムが過敏になっていることがあります。

---

① 自律神経と不安感

不安が強い時、身体では「危険に備える反応」が起こります。

不安・緊張
↓
脳が警戒状態
↓
交感神経優位
↓
身体が防御モード
↓
不安感が強く感じられる

という流れです。

交感神経が高い状態では、

• 心拍↑
• 呼吸浅い
• 筋肉緊張
• 胃腸機能低下
• 眠りが浅い

などが起こります。

つまり不安は「気持ち」だけではなく、身体全体の反応として現れます。

---

② 不安と身体症状

不安が続く人では、

胸部

• 動悸
• 胸が詰まる
• 息苦しい

頭部

• 頭痛
• めまい
• 頭がぼーっとする

胃腸

• 胃痛
• 食欲低下
• お腹の不調

筋肉

• 首肩こり
• 顎の緊張

などを伴うことがあります。

先生が今まで整理された症状
（不眠・疲労・動悸・息苦しさ・胃腸不調・肩こり）
ともつながりやすい部分です。

---

③ 夜に不安が強くなる理由

日中は仕事や活動で注意が外に向いています。

夜、静かになる
↓
内側の感覚に意識が向く
↓
心拍・呼吸・考え事を感じる
↓
不安が強くなる

ということがあります。

また睡眠不足では、脳の感情調整が低下し、刺激を不安として受け取りやすくなります。

---

④ 不安と呼吸

不安時には呼吸が変化します。

緊張
↓
呼吸が浅く速くなる
↓
身体感覚が変化
↓
「何かおかしい」という不安

という循環があります。

そのため不安の施術では、胸郭・首・横隔膜周囲の緊張を見ることも重要です。

---

東洋医学的な見方

① 心神不安（しんしんふあん）

不安感では代表的な考え方です。

特徴：

• 不安
• 動悸
• 不眠
• 落ち着かない
• 夢が多い
• 驚きやすい

考え方：

心が精神活動を安定させられない状態。

関連穴：

• 神門
• 内関
• 郄門

---

② 肝気鬱結（ストレス・抑圧型）

特徴：

• ため息
• 胸のつかえ
• イライラ
• 気分の波
• 考えが巡る

考え方：

気の巡りが滞り、感情の流れが悪くなる。

関連穴：

• 太衝
• 合谷
• 内関

---

③ 心脾両虚（疲労・考えすぎ型）

特徴：

• 不安
• 疲れやすい
• 朝からだるい
• 食欲低下
• 眠りが浅い

考え方：

気血不足で精神を支える力が低下。

関連穴：

• 足三里
• 三陰交
• 神門

---

④ 腎虚（慢性的な不安）

特徴：

• 慢性的な不安
• 腰のだるさ
• 冷え
• 疲労感
• 回復力低下

考え方：

生命力・根本的な安定力の不足。

関連穴：

• 太谿
• 腎兪

---